高考心理如何快速有效调整(合集三篇)

时间:2023-09-18
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高考心理如何快速有效调整1

迎接高考的心态调整的方法一、分解目标收获自信

我们知道,远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学(600分),我们所追求目标是比较大比较远的,这个时候,我们就可以以现有成绩为起点,把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。通过每个小目标的成功实现来不断激励自己,这样就可以不断获得正面而积极的信息;而不断获得的正面而积极的信息又会给我们强大的信心,我们的行动也会在这样的信心支撑之下变得更加积极起来,那么我们所想要的一切,也就会在我们坚实的行动之中如期到来。

迎接高考的心态调整的方法二、实现计划输送快乐

根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习计划,这个计划要有六七个月的长期计划以及每个月的短期计划,还要具体到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习计划之后,一定要给自己肯定和褒扬。比如:今天我做的作业这么多!想不到我的效率如此高!今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识!这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也提高了自信心。如此每天反复,用不了多少天,你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情,学习热情当然也就会高涨起来。

迎接高考的心态调整的方法三、立足长远科学用脑

实现高考目标,最重要的是合理安排复习时间。我们知道,高三的每个同学都知道珍惜时间,常常加班加点、开夜车甚至取消体育锻炼。其实这样做,在短时间内的确可以把学习成绩搞上去,但是长此以往,大脑和身体就会起来反抗——无精打采,头昏脑胀,思绪纷乱,注意力力无法集中等,学习效率反而会严重下降。所以,高考复习时间安排要立足长远,保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上,真正做到高效率地学习和生活。

迎接高考的心态调整的方法五、平常之心能创佳绩

我们知道,高考犹如调试琴弦,弦太紧会断,太松则难成曲调。要想获得成功,努力学习固然是不可少的,但过分地要求自己,成功之心过于急切,到头来将会因紧张过度而导致失败。正确的做法是,以一颗平常心来对待高考,善于在紧张的环境中放松自己的情绪,使交感神经从过度兴奋状态,迅速恢复到兴奋与抑制的平衡状态,就能够创造出最佳的应试心态。

迎接高考的心态调整的方法六、积极暗示振奋精神

生活中,失败者之所以失败,就是因为他们心态有问题。遇到困难,他们总是挑选后退之路。“我不行了,我还是退缩吧。”这种消极的暗示,往往会让我们陷入更加失败的深渊。成功者则不然,他们遇到困难,仍然保持积极的心态,用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己,于是便能想尽办法,不断前进,直至成功。所以,面对困难的时候,我们要学会自己鼓励自己,对自己进行积极的心理暗示。经过这样的自言自语式的心理暗示,我们的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率自然也会提高。当然,面对别人无聊的负面评价时,更要相信自己,鼓励自己,只有这样我们才能积极想办法克服困难和障碍,不断前进直至成功。

迎接高考的心态调整的方法七、融入集体海阔天空

高考复习过程中,要更积极地融入集体,与他人交往。要勤于张口向老师或同学请教,同时学会多与老师、同学们交流沟通,善于从自己和他人的成功与失败中总结经验吸取教训,摸索出适合自己的学习方法。当我们关注和帮助他人时,才能更多地受到别人的关注和帮助。当自己被他人关心、关注的时候,温暖感和安全感顿生。情绪低落时,心灵会得到净化,心态也会找到平衡;遇到问题时,心理压力会减轻,困扰会得到缓解;考试失利时,苦恼才得以宣泄,自信和快乐就会油然而生。

高考心理如何快速有效调整2

高考身体是革命的本钱,离高考的时间越来越短,知识点难以在短期实现突破,不妨调整好身体状态为高考保驾护航。

首先,高考前要合理运动,高考前最后冲刺阶段,同学们会感到疲惫,身体负荷几乎达到临界点,这时候尤其需要科学地安排生活,将体力劳动与脑力劳动有机结合,不但有助于减轻压力,更可以消除疲劳。在长时段、高强度的脑力劳动后,应该进行有益而适宜的体育运动,以此缓解考前紧张。

其次,高考前要科学合理地饮食。一方面可以保证考生身体健康,为考生高强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。饮食要讲究营养均衡,荤素结合、粗细搭配,不要盲目相信各种保健品。刺激性食物最好不要吃,尤其是肠胃不好的同学。

另一方面,研究表明有的食物有缓解心理压力的作用,如多吃富含维生素C的食物,能够减轻考生的心理压力;食用坚果有助于保持头脑清醒、恢复体能,也可以减轻疲劳。高考前考生可以根据自己的情况选择。

最后,高考前是要保证充足、良好的睡眠。高考考试临近,高考考生应该尽量不“开夜车”,尽快将作息时间调整到与高考一致,高考是在白天举行,因此考生要保证在高考的时间段使自己意识清醒、思维活跃。

高考心理如何快速有效调整3

1、进行综合整理

考生复习阶段,很多知识点都需要综合整理,以此来进行系统化的复习。考生需要整理出所学知识之间横向和纵向的联系,把拥有共性的知识点单独抽出来,这样考生也能更好的理解知识点之间的关系,加强记忆。考生可以采用用备忘录的方法,整理每个科目的概念、公式以及经验教训,也把自己认为实用的方法,易出现的错误整理出来。当然备忘录记录的纸张不要太多,小小的几张就可以了,篇幅太多,考生复习起来也会轻松一些。总之,经过自己加工处理整理出来的内容更有效。

2、错题及时纠正

在高考来临之前的一段时期,考生都会做大量的题型练习,就是所谓的题海战术。但是有时候一味的做题的没有效果的,考生只有掌握了每道题才有效果。那考生要掌握每道题,就得及时纠错,只有把错题弄懂了,考生才是真的掌握了。考生可以少做题,但每张试卷的错题,考生都要记录到错题本上去,并且要附上清晰的解题过程、解题思路、解题方法,考察的知识点也要记录下来。清楚的弄懂每一步,考生才能纠正自己的错误,掌握同类题型,甚至举一反三。

3、要有自己的复习计划

考生在复习的后期,其实更加要注重的是自我复习,考生要有自己的复习计划,而不是一味的依赖老师。考生可以针对自己的情况,每天挤出一部分自我支配的时间,复习自己的强科或者是弱科。或者是安排好复习的板块与内容,每天按照自己的计划复习。

4、注意查漏补缺

考生要及时回顾自己学过的内容,看看自己有没有漏掉的知识点。如果有考生就要抽出时间好好复习一遍。此外考生也不要因为专研难题,就忘了基础题。越到后期,考生越是要回归基础,多做基础题型,让自己的基础更加扎实。

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